Lehkocvičné bicykle sú jedným z najpohodlnejších spôsobov, ako dosiahnuť kardio cvičenie, pričom sú stále neuveriteľne efektívnou voľbou na spaľovanie kalórií, chudnutie a budovanie celkovej kondície.
Sú ležiace rotopedy vhodné na chudnutie?
Ak chcete spaľovať tuk, vaše telo musí počas cvičenia pracovať s nízkou intenzitou. Tento cieľ môžu dosiahnuť ležiace aj vzpriamené bikes. Problém je v tom, že hoci to umožní spáliť vyššie percento tuku počas cvičenia, spáli sa len veľmi málo celkových kalórií.
Ako chudnete na ležatom bicykli?
Jazda na ležacom bicykli je efektívne aeróbne cvičenie, ktoré spaľuje kalórie. Nastavte si kurz na svojom ležatom bicykli, ktorý zahŕňa niekoľko kopcov, aby ste pri cvičení spálili viac kalórií. Rýchlejšie šliapanie do pedálov alebo zvyšovanie odporu tiež spáli viac kalórií. Vaše spálenie kalórií bude závisieť aj od vašej hmotnosti.
Čo je lepšie na chudnutie na bicykli alebo bežeckom páse?
Cvičenie na bežiacom páse dokáže spáliť viac kalórií ako podobné úsilie na ležiacom bicykli. Za 30 minút mierny tréning na stacionárnom bicykli spáli asi 260 kalórií pre 155-kilového človeka. Za rovnaký čas spálite pri miernom behu rýchlosťou 5 mph 298 kalórií.
Dokážete si dobre zacvičiť na ležiacom bicykli?
Áno! Skvelý kardiovaskulárny tréning si môžete zacvičiť na ležiacom bicykli. Výhodou tohto bicykla, na rozdiel od kolmo, je to, že vyžaduje menej úsilia na vyváženie a pohyb pedálov. To znamená menší tlak na vaše kĺby po celú dobu, čo vám umožní získať dobrý kardio tréning.
