Step aerobik, tiež známy ako aerobik na lavičke a krokový tréning, je forma aeróbneho cvičenia, ktoré zahŕňa vystupovanie a vystupovanie na malej plošine.
Aký je význam step aerobiku?
: aerobik, ktorý zahŕňa opakované vystupovanie a vystupovanie na vyvýšenú plošinu.
Aký je účel step aerobiku?
Krokový aerobik má všetky výhody vysokointenzívneho kardio tréningu bez toho, aby zaťažoval vaše kĺby. zlepšuje celkovú kondíciu budovaním sily, redukciou tuku a posilňovaním vášho kardiovaskulárneho zdravia. Spaľuje tiež kalórie, čo z neho robí ideálny spôsob, ako si udržať cieľovú telesnú hmotnosť.
Je step aerobik lepší ako chôdza?
Schudnutie a spálené kalórie
Pretože aeróbny krok je rutina s vyššou intenzitou ako chôdza, môžete spáliť viac kalórií krokovaním, ako keby ste minuli to isté množstvo času chôdze. … Pri 185 librách môžete spáliť 178 kalórií chôdzou počas 30 minút rýchlosťou 3,5 mph a 222 kalórií pri 4,5 mph.
Aké sú vlastnosti step aerobiku?
Charakteristika. Step aerobik je jedným z niekoľkých aeróbnych cvičení s nízkym dopadom spolu s vodným aerobikom, tanečným aerobikom a rýchlou chôdzou. Step aerobik je podobný lezeniu po schodoch, ale vykonáva sa pri pobyte na jednom mieste.
