„Užívanie vitamínov nalačno môže často narušiť GI trakt,“hovorí gastroenterologička Christine Lee, MD. "Mnoho ľudí pociťuje bolesti žalúdka, nevoľnosť a dokonca hnačku. "
Prečo mi sú z mojich multivitamínov zle?
Vaša tabletka obsahuje veľa železa.
Multivitamíny, ktoré obsahujú veľa železa (ako prenatálny vitamín) alebo samotné doplnky železa môžu spôsobiť nevoľnosť, podľa Dr. Donalda Hensruda, lekárskeho riaditeľa programu zdravého života na klinike Mayo. To platí najmä vtedy, ak ich beriete mimo jedla.
Môžete mať zlú reakciu na multivitamín?
U niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť aj závažné alergické reakcie na určité multivitamíny, aj keď je to veľmi zriedkavé. Ak po užití multivitamínu spozorujete žihľavku, ťažkosti s dýchaním alebo opuch tváre, jazyka, pier alebo hrdla, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Ako vyplavujete vitamíny zo svojho systému?
Existujú vo vode rozpustné vitamíny rozpustné v tukoch. Vitamíny rozpustné vo vode majú menšiu tendenciu škodiť, pretože ich môžeme vyplaviť zo systému vodou, zatiaľ čo vitamíny rozpustné v tukoch sa vstrebávajú pomaly a dlhšie sa skladujú.
Je zlé užívať multivitamín každý deň?
Niektoré výskumy však ukazujú, že vynechanie týchto tabletiek a práškov nás v skutočnosti nerobí zdravšími. Redakcia z roku 2013 v Annals of Internal Medicine zistila, že denné multivitamíny nezabránia chronickým ochoreniam alebo smrti a ich použitie nemožno ospravedlniť – pokiaľ osoba nespĺňa požiadavky podložené vedeckými poznatkami úrovne.
