Kaseín je pomaly stráviteľný mliečny proteín, ktorý ľudia často berú ako doplnok. Aminokyseliny uvoľňuje pomaly, takže ho ľudia často užívajú pred spaním, aby pomohol s regeneráciou a znížil rozpad svalov počas spánku. Niekoľko štúdií ukázalo, že pomáha zvýšiť rast svalov spolu s množstvom ďalších výhod.
Mám piť kazeín v deň odpočinku?
Vezmite si kazeínový proteín Cez noc
Lepšie ráno-po začína noc predtým. Kazeínový proteín sa cez noc pomaly uvoľní do vášho tela, ale jeho primiešaním do prírodného gréckeho jogurtu alebo tvarohu môžete zvýšiť biologickú dostupnosť aminokyselín, ktoré sa kvapkajú do vašich svalov.
Kedy mám užívať srvátku a kazeín?
Alebo použite oboje vo svojej každodennej rutine: užite srvátkový proteín po tréningu a kazeínový proteín pred spaním.
Kedy by ste mali užívať kazeín pred spaním?
Takže konzumáciou kazeínu – o ktorom Snijders povedal, že sa trávi a vstrebáva pomalšie v porovnaní so srvátkou – dostávajú vaše svaly ďalšie palivo na rast. Sladkou bodkou je pitie kokteilu asi 10 až 30 minút pred spaním, podľa Snijders.
Prispieva kazeín k chudnutiu?
Kaseín sa vstrebáva pomaly, takže z dlhodobého hľadiska môže viac zasýtiť. Pravidelné užívanie je spojené so stratou hmotnosti a zlepšením stavby tela.
