Čerstvý tuniak má prirodzene vyšší obsah bielkovín a má tiež o niekoľko kalórií viac. V žiadnej forme tuniaka nie sú žiadne sacharidy. 100 g konzervovaného tuniaka v slanom náleve má 25 g bielkovín, 1 g tuku a 109 kalórií, zatiaľ čo 100 g čerstvého vareného tuniaka má 32 g bielkovín, 1 g tuku a 136 kalórií.
Je tuniak v konzerve dobrým zdrojom bielkovín?
Má nízky obsah tuku a kalórií, ale bohatý zdroj bielkovín Rovnako ako ostatné ryby, tuniak je dobrým zdrojom rôznych živín a obsahuje omega-3 tuky. Obsah bielkovín: 84 % kalórií v tuniakovi konzervovanom vo vode. Jedna plechovka (142 gramov) obsahuje 27 gramov bielkovín a iba 128 kalórií (14).
Koľko bielkovín je v plnej konzerve tuniaka?
S 90 kalóriami a 20 g bielkovín v plechovke sa táto výživná tuniaková konzerva dobre hodí so stredomorskými, Weight Watchers, Keto a Paleo diétnymi plánmi.
Ako zdravý je tuniak v konzerve?
Áno, tuniak v konzerve je zdravé jedlo bohaté na bielkoviny a obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ako sú vitamíny B-komplex, vitamíny A a D, ako aj železo, selén a fosfor. Tuniak obsahuje aj zdravé omega 3 esenciálne mastné kyseliny DHA a EPA.
Kto má viac proteínového lososa v konzerve alebo tuniaka v konzerve?
Skrátená verzia: Obaja sú takmer rovnako zdraví. "Tieto dva sú veľmi podobné, pokiaľ ide o výživu, pričom konzervovaný losos obsahuje len dva gramy bielkovín na porciu navyše," hovorí Michalczyk spolu s trocha viac kalórií a tuku. 100 gramov konzervovaný tuniak balený vo vode obsahuje: 86 kalórií.
