Tento typ cvičenia sa v skutočnosti nazýva „Rebounding“a ukazuje sa, že nie je len pre deti. V skutočnosti cvičenie na trampolíne je skvelé pre ľudí s ochoreniami kolien a kĺbov. Je to pre telo oveľa jednoduchšie ako cvičenia s vysokým dopadom, ako je beh.
Môžete použiť odrážadlo so zlými kolenami?
Poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako sa pokúsite o odraz. (Vyhnite sa tomu, ak ste mali kĺbovú náhradu na chodidlách, členkoch, kolenách alebo bedrách, pokiaľ váš lekár nepotvrdil OK.) Pod vedením fyzioterapeuta sa vám možno podarí postupne skákať. Začnite tým, že sa pár minút prejdete na trampolíne.
Prečo ma po trampolíne bolia kolená?
Skokanovo koleno je nadmerné zranenie (keď opakované pohyby zrania časť tela). Stáva sa to, keď časté skákanie, behanie a zmena smeru poškodzuje patelárnu šľachu. Nazýva sa to aj patelárna tendonitída.
Akým cvikom by som sa mal vyhnúť so zlými kolenami?
5 najhorších cvikov na zlé kolená
- Hlboké drepy. Pohyby v podrepe môžu zhoršiť bolesť kolena. …
- Skákanie. Cvičenia, pri ktorých je potrebné opakovane skákať, kladie na kolená dvoj- až trojnásobok hmotnosti celého tela. …
- Beží. Beh je súčasným šialenstvom. …
- Stroj na lisovanie nôh. …
- Kickbox.
Sú odrážadlá bezpečné pre seniorov?
Rebounding je kardiovaskulárne cvičenie s nízkym dopadom. Vo všeobecnosti je vhodný pre ľudí všetkých vekových kategórií, od detí až po starších dospelých.
