Hoci sa pri skákacích pohyboch spoliehate hlavne na svaly stehien a bokov, stres a napätie kladené na vaše kolená pri štarte a pristávaní ich môžu poškodiť.
Akým cvikom by som sa mal vyhnúť so zlými kolenami?
5 najhorších cvikov na zlé kolená
- Hlboké drepy. Pohyby v podrepe môžu zhoršiť bolesť kolena. …
- Skákanie. Cvičenia, pri ktorých je potrebné opakovane skákať, kladie na kolená dvoj- až trojnásobok hmotnosti celého tela. …
- Beží. Beh je súčasným šialenstvom. …
- Stroj na lisovanie nôh. …
- Kickbox.
Sú skákadlá zlé na kolená?
Jumping jacks a iné plyometrické cvičenia sú spojené s rizikom zranenia, najmä kĺbov dolnej časti tela, ako sú koleno a členok. Ako pri väčšine cvičení, riziko je vyššie, ak nezačnete so základnou úrovňou sily a kondície.
Prečo ma po trampolíne bolia kolená?
Skokanovo koleno je spôsobené nadmerným používaním kolenného kĺbu, ako je časté skákanie na tvrdých povrchoch. Zvyčajne ide o zranenie súvisiace so športom, spojené s kontrakciou svalov nôh a silou dopadu na zem. To napína vašu šľachu. Pri opakovanom strese sa vaša šľacha môže zapáliť.
Aké je najlepšie cvičenie na zlé kolená?
Najlepšie kardio cvičenia pre ľudí trpiacich bolesťami kolien
- Chôdza. Keďže beh alebo jogging nemusia byť tou najlepšou voľbou, chôdza (vrátane rýchlej chôdze) je dobrým kardio tréningom s nízkym dopadom, ak udržiavate rýchle tempo. …
- Cvičenie v plávaní/v bazéne. …
- Eliptický stroj a bicykel. …
- Nízkoodporový kruhový tréning. …
- Iné cvičenia.
