Nárazové maškrtenie v noci môže vyplývať z mnohých faktorov, medzi ktoré patrí: Nedostatočné jedenie počas dňa. Jedenie z nudy, stresu, hnevu alebo smútku. Hormonálna nerovnováha, ktorá spôsobuje vážne zvýšenie chuti do jedla.
Ako zastavím nočné maškrtenie?
Ak sa vám zdá, že vaše nočné maškrty tu ostanú, skúste jeden z týchto trikov
- Choď spať skôr. …
- Uchovávajte doma iba zdravé potraviny. …
- Nalepte svoju fotku na dvere chladničky. …
- Umyte si zuby. …
- Začnite pletenie, ihlice alebo háčkovanie. …
- Zavolajte priateľovi alebo členovi rodiny. …
- Začnite si denník občerstvenia. …
- Nastavte si DVR.
Prečo mám nočné maškrty?
Nočné jedenie môže byť dôsledok príliš obmedzeného denného príjmu potravy, čo vedie k nočnému hladu. Príčinou môže byť aj zvyk alebo nuda. Nočné jedenie však súvisí aj s niektorými poruchami príjmu potravy, vrátane záchvatového prejedania a syndrómu nočného jedenia (1, 2, 3).
Prečo mám v noci chute?
Cirkadiánny systém zvyšuje hlad a túžbu po večeroch na sladké, škrobové a slané jedlá podľa nového výskumu. Večerné jedenie vysokokalorických jedál môže byť kontraproduktívne, ak je cieľom schudnúť, pretože ľudské telo narába so živinami odlišne v závislosti od dennej doby.
Ako zastavím nočné túžby?
Tipy na potlačenie nočných túžob
- Nevynechávajte jedlá. Jedzte tri štvorcové jedlá a jeden alebo dva zdravé snacky denne. …
- Pite veľa vody. Vedeli ste, že vaše telo si dokáže pomiešať hlad a smäd? …
- Naplánujte si zdravú maškrtu dopredu. Naplánujte si hodinu po večeri na zdravý snack, aby ste neskôr v noci znížili silnejšie chute.
