4 Hlavný vplyv svalov dolnej časti tela na flexibilitu a funkciu
- Gastrocnemius.
- Sval rectus femoris (sval štvorhlavého stehenného svalu)
- Svaly podkolennej šľachy (tri samostatné svaly)
- Psoasový sval.
Aké sú 3 svaly v dolnej časti tela?
Tri sady svalov ( popliteus, kvadricepsy a hamstringy) umožňujú pohyb, rovnováhu a stabilitu v kolennom kĺbe.
Aké cvičenia posilňujú svaly dolnej časti tela?
Nižšie sú uvedené cviky, ktoré sa dajú použiť na posilnenie štvorprúdových svalov, hamstringov a lýtok
- Drep a výpady (štvorhlavé svaly) Štvorhlavé svaly (quadriceps) sa nachádzajú v prednej časti stehien. …
- Cyklistika (štvorkolky) …
- Krútenie nôh (hamstringy) …
- Mŕtve ťahy s činkami a činkami (hamstringy) …
- Lis na lýtka (lýtka) …
- Prevalenie členkov (lýtka)
Aké sú 4 cviky na spodnú časť tela?
Najlepších 6 posilňovacích cvičení dolnej časti tela
- Cvičenie 1: Drep. Práca spodnej časti tela začína a končí drepom. …
- Cvičenie 2: Výpad. …
- Cvičenie 3: Mŕtvy ťah. …
- Cvičenie 4: Box Step Up. …
- Cvičenie 5: Bulharský delený drep. …
- Cvičenie 6: Tlačenie ťažkých saní. …
- Ešte jedno upozornenie na formulár.
Akých je 5 cvikov na spodnú časť tela?
- 5 posilňovacích cvičení spodnej časti tela. Posilňovanie dolnej časti tela nielenže zvyšuje množstvo kalórií, ale chráni aj kolená, boky a chrbát pred zranením. …
- Drepy. Postavte sa vysoko s nohami na šírku ramien a ramenami stlačenými dole a dozadu. …
- 3-cestný výpad. Postavte sa s nohami pri sebe. …
- Týtka dvíha. …
- Rozdelený skok. …
- Bridge.
