Kĺbové mobilizácie sú účinné na zníženie bolesti, stuhnutosti a napätia. Mobilizácia kĺbov a mäkkých tkanív sa môže vykonávať na mnohých častiach tela. Najbežnejšie časti tela na mobilizáciu mäkkých tkanív sú ruka, rameno, horná časť chrbta, spodná časť chrbta, stehno a lýtko.
Aké sú typy mobilizácie?
Tu sú príklady mobilizácie kĺbov tela:
- Mobilizácie lakťov.
- Mobilizácie zápästia/ruky.
- Mobilizácie bedra.
- Mobilizácie kolien.
- Mobilizácie členkov a chodidiel.
- Spinal_Manipulation.
- Mobilizácie ramien a manipulácia.
- Cervikotorakálna manipulácia.
Ako mobilizujete kĺby?
1. Mobilita členkov
- Postavte sa vysoko vedľa steny.
- Položte jednu ruku na stenu ako oporu.
- Pomaly sa pohojdajte dopredu na prsty na nohách a dostaňte sa do polohy na špičke.
- Pomaly sa vráťte na päty a zdvihnite prsty na nohách zo zeme.
- Opakujte 10-krát.
Čo robí spoločná mobilizácia?
Mobilizácia kĺbov je kvalifikovaná technika manuálnej terapie zameraná na zlepšenie rozsahu pohybu kĺbov a zníženie bolesti Ako to funguje? Terapeut manuálne aplikuje cielené tlaky alebo sily na kĺb v špecifických smeroch, aby pomohol zlepšiť pohyblivosť tohto kĺbu.
Čo je mobilizačné cvičenie?
Cvičenia, ktoré sa považujú za mobilizáciu kĺbov, sú flexia, extenzia, kĺzanie holennej kosti, pohyb pately, distrakcia dlhej osi a iné pohyby, ako je laterálny pohyb a rotáciaPri správnom vykonávaní môžu tieto cvičenia výrazne pomôcť pri znižovaní bolesti a pri obnove kĺbovej hry.
