Po akútnom zranení by sa mal ľad použiť na minimalizáciu opuchu počas prvých dvoch až troch dní Po tomto období možno použiť teplo na zvýšenie prietoku krvi a napomáhanie prirodzenému liečebný proces. Príliš skoré použitie tepla môže spôsobiť ďalší opuch zvýšením prietoku krvi do poranenia.
Čo pomáha rýchlejšiemu hojeniu natrhnutých väzov?
Čo pomáha rýchlejšiemu hojeniu zranených väzov? Zranené väzy sa hoja rýchlejšie, keď sú ošetrené spôsobom, ktorý podporuje dobrý prietok krvi. To zahŕňa krátkodobé používanie námrazy, tepla, správny pohyb, zvýšenú hydratáciu a niekoľko technológií športovej medicíny, ako je NormaTec Recovery a technika Graston
Môže námraza zranenie zhoršiť?
Ľad môže tiež zhoršiť vašu bolesť, ak ho omylom použijete na liečbu stuhnutého svalu, pretože to spôsobí, že sa sval viac napne a stiahne, než aby ho uvoľnil a uvoľnil tesnosť, ktorá spôsobuje bolesť. Niekedy sa to stane, keď ľudia nesprávne identifikujú zdroj svojej bolesti.
Prikladáte ľad na roztrhnutý väz?
Osvedčeným postupom je aplikovanie ľadu na akútne zranenie alebo nové zranenie. Akútne zranenie, ako je vyvrtnutie, zahŕňa poškodenie tkaniva a zápal v okolí miesta poranenia.
Ako často by som mal ľadovať natrhnutý väz?
Počas prvých 3 dní po poranení vám lekár môže odporučiť aplikovať ľad na koleno 3-krát denne po dobu 15 minút na zmiernenie opuchu. Potom môže aplikácia vyhrievacej podložky alebo iného zdroja tepla, ako je tepelný zábal, zvýšiť prietok krvi do poranenej oblasti a urýchliť hojenie.
