Cvičenie s dotykom prstov na nohách – Toto je možno najefektívnejšie a zároveň najjednoduchšie cvičenie na získanie výšky. Nielenže pomáha naberať výšku, ale zvyšuje aj pružnosť vášho tela. Musíte sedieť na podlahe a dotýkať sa prstov na nohách bez toho, aby ste zohýbali kolená.
Zvyšuje bicyklovanie výšku?
Mýty o bicyklovaní
Zdravotnícki odborníci tvrdia, že neexistuje žiadny vedecký výskum, ktorý by naznačoval, že bicyklovanie zvyšuje výšku. Hovorí sa, že rast výšky závisí čisto od vašich génov a prostredia. Pred časom to bola skutočnosť a teraz sa to stalo mýtom.
Môže vám strečing pomôcť rásť?
Bežným mýtom o výške je, že určité cviky alebo strečingové techniky vám môžu zvýšiť výšku. Mnoho ľudí tvrdí, že aktivity ako visenie, lezenie, používanie inverzného stola a plávanie môžu zvýšiť vašu výšku. Žiaľ, neexistujú žiadne dobré dôkazy na podporu týchto tvrdení.
Čo treba urobiť, aby ste sa dostali vyššie?
Postup:
- Natiahnite ruky nad hlavu. Použite dostatočnú silu a natiahnite sa, aby ste cítili predĺženie. Vydržte v natiahnutí 30 sekúnd, uvoľnite telo a znova potiahnite.
- Začnite tým, že si ľahnete rovno na chrbát. Natiahnite ruky a nohy tak, aby ste dosiahli oblohu. Podržte 15 až 20 sekúnd a opakujte.
Zvyšuje vás strečing v 15 rokoch?
Tiež skvelé: Zameranie sa na predlžovanie a naťahovanie svalov, kým ste mladí, vám môže pomôcť udržať si výšku, keď ste starší, pretože vaša postava sa vekom často znižuje, hovorí Cleveland Clinic. Iste, strečing vás v skutočnosti neurobí vyššie.
