Beh je vynikajúca forma cvičenia na chudnutie Spaľuje veľa kalórií, môže vám pomôcť pokračovať v spaľovaní kalórií aj dlho po tréningu, môže pomôcť potlačiť chuť do jedla a ciele škodlivý brušný tuk. A čo viac, beh má mnoho ďalších výhod pre vaše zdravie a je jednoduché začať.
Koľko mám behať, aby som schudol?
Koľko by ste mali behať, aby ste schudli? Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie by sa dospelí mali zamerať na 150 až 300 minút cvičenia týždenne To znamená, že aj 30-minútový beh päťkrát týždenne vám môže pomôcť vidieť výsledky na vašej hmotnosti. manažment.
Schudne ti beh?
Podľa Natalie Rizzo, registrovanej dietologičky v New Yorku, ktorá pracuje s „každodennými športovcami“, beh je skvelý spôsob, ako schudnúť, pretože rýchlo spaľuje veľa kalórií„Spálite viac kalórií za minútu“behom ako silovým tréningom alebo bicyklovaním, povedal Rizzo.
Ako dlho by som mal denne behať, aby som schudol?
Jogging je veľmi dobrá forma spaľovania kalórií. Koľko minút behania denne na chudnutie závisí od kondície každého človeka, ako aj od cieľa schudnúť, o ktorý sa každý momentálne usiluje. Vo všeobecnosti by ste však mali stráviť asi 30 minút denne cvičením
Mám behať každý deň schudnúť?
Aj keď je dôležité schudnúť postupne, môžete v behu napredovať dovtedy, kým nebudete robiť toľko, koľko dokážete s časom, energiou a motiváciou, ktoré máte. Ak ste vysoko motivovaní, zvážte dlhodobý cieľ vybudovať až 60 minút behu denne, 6 dní v týždni.
