Čo je to Renegade Row? Rad odpadlíkov je pokročilá variácia radu charakterizovaná držaním tela v polohe planku jednou rukou a dvíhaním činky druhou rukou.
Aké sú výhody renegátskych radov?
Renegade Rows sú také efektívne, pretože využívajú zapojenie celého tela. Využíva všetky výhody planku (sila a stabilizácia jadra) a pridáva komponent hornej časti tela s pridaním dynamického veslovania (ťahania), ktorý dokáže zázraky pri zapájaní ramená, triceps, biceps a chrbát.
Čo je cvičenie odpadlíkov?
Odpadlík je viacúčelové, viackĺbové cvičenie, ktoré zvyšuje silu chrbta, ramien, tricepsov a bicepsov. Toto cvičenie dva v jednom tiež aktívne zapojí jadro v celom rozsahu pohybu.
Sú rady Renegade zlé pre váš chrbát?
Rádky odpadlíkov sa zameriavajú na ramená, chrbát a jadro, ale len ak sú urobené správne, hovorí Straub. Čo je však horšie – nesprávna forma mohla prispieť aj k zraneniam. „To, že necháte svoje telo otáčať, je bežná chyba, ktorá vám môže zraniť kríž,“vysvetľuje Straub.
Aký je účel odpadlíka?
Renegade Ready Mixed Joint Compound je neabestová, formulácia pripravená na použitie na zabudovanie výstuže pásky sadrokartónu, spojovacích prvkov, rohových lemov a lemov sadrokartónu na nástennú dosku.