Thrustery pomáhajú zlepšiť koordináciu, svalovú vytrvalosť a rovnováhu. Pomáhajú vám získať silu hornej aj dolnej časti tela cvičením quadriceps, gluteus a ramená. Thrustery vám tiež môžu pomôcť vyvinúť silné jadro.
Ktorý cvik na spodnú časť tela je súčasťou podávača?
Využitie spodnej časti tela ( predný drep) v pohybe s tlačným ťahom môže byť skvelou tréningovou pomôckou na zvýšenie tlaku nad hlavou a strate objemu, podobne ako tlak na tlak; oboje umožňuje športovcovi vystaviť svoje ramená a tricepsové svaly väčšej záťaži, než akú by bol pravdepodobne schopný prísne stlačiť …
Prečo sú Thrustery zlé?
Thrusters vyžadujú držanie tyče pomocou lisovacieho úchopu, vďaka čomu je predný drep pre zápästia veľmi nepríjemný a tiež je ťažké udržať vzpriamený trup, pretože nemôžete lakte drž hore.
Čo sú cviky Thrusters?
Thruster je kombináciou dvoch tradičných zložených cvikov s vlastnou váhou: predný drep a tlak nad hlavou Kombinácie cvikov, ako je thruster, sa niekedy označujú ako komplexy. Môžete robiť trysky s činkami, kettlebellmi, činkami, medicinbalom alebo vrecom s pieskom.
Budujú trysky silu?
Thrustery pomáhajú zlepšiť koordináciu, svalovú vytrvalosť a rovnováhu. Pomáhajú vám získať silu hornej aj dolnej časti tela cvičením kvadricepsov, sedacích svalov a ramien. Thrustery vám tiež môžu pomôcť vyvinúť silné jadro.
