Šprint je jedným z najvýbušnejších cvičení, ktoré môžete robiť. Je to kompletný tréning celého tela -- zameraný na zadok, boky, hamstringy, štvorkolky, lýtka a brušné svaly --, ktorý buduje dlhé, štíhle svaly.
Aké svaly sa používajú pri šprinte?
Je to preto, že šprintovanie sa zameriava na šesť špecifických svalových skupín: hamstringy, kvadricepsy, gluteus, boky, brucho a lýtka Šprintovanie je tréning celého tela s krátkymi, vysoko intenzívnymi opakovaniami a dlhé, ľahké zotavenie. Šprintovať znamená „pretekať alebo sa pohybovať plnou rýchlosťou“podľa He alth and Fitness Solutions.
Aké svaly sú najdôležitejšie pri šprinte?
Súčasné dôkazy naznačujú, že extenzory bedrového kĺbu, ohýbače bedrového kĺbu a ohýbače kolien sú najdôležitejšie svalové skupiny pre šprintérov.
Môžete mať zo šprintu veľké nohy?
Keď prvýkrát začnete šprintovať, vaše nohy môžu zoštíhliť kvôli strate tuku, ale svaly pod nimi narastú. Postupom času tento rast svalov dá vašim nohám tvar a môže zväčšiť ich celkovú veľkosť.
Používajú sa pri šprinte iné svaly ako pri behu?
Zisk zo šprintu
Primárne svaly dolnej časti tela používané pri šprinte aj joggingu zahŕňajú kvadricepsy, hamstringy, glutes, iliopsoas a lýtka. Hoci pri oboch cvikoch zasiahnete rovnaké svaly, počas šprintu aktivujete viac svalových vlákien ako pri dlhom behu, čo vedie k zvýšenému rastu svalov.
