Sacharidy, tuky a bielkoviny sa tiež označujú ako makroživiny poskytujúce energiu, pretože dodávajú telu energiu. Vitamíny a minerály sú mikroživiny, ktoré telo potrebuje v menšom množstve v porovnaní s makroživinami.
Aké sú príklady potravín poskytujúcich energiu?
27 potravín, ktoré vám môžu dodať viac energie
- Banány. Banány môžu byť jednou z najlepších potravín pre energiu. …
- Tučné ryby. Mastné ryby ako losos a tuniak sú dobrým zdrojom bielkovín, mastných kyselín a vitamínov B, čo z nich robí skvelé potraviny, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička. …
- Hnedá ryža. …
- Sladké zemiaky. …
- Káva. …
- Vajcia. …
- Jablká. …
- Voda.
Aké sú 3 energeticky prospešné živiny a ich kalorická hodnota?
Niekedy ľudia označujú tieto živiny ako „výrobu energie“. Ako ste čítali vyššie, sacharidy poskytujú 4 kalórie na každý gram, ktorý skonzumujeme; bielkoviny poskytujú 4 kalórie na každý gram, ktorý konzumujeme; tuky poskytujú 9 kalórií na každý gram, ktorý konzumujeme, a alkohol poskytuje 7 kalórií energie na každý gram, ktorý skonzumujeme.
Aké sú živiny, ktoré poskytujú energiu, tie, ktoré telo dokáže využiť energiu, ktorú obsahujú?
Energetickými živinami sú predovšetkým sacharidy a lipidy, zatiaľ čo bielkoviny dodávajú najmä aminokyseliny, ktoré sú stavebnými kameňmi samotného tela. Prijímate ich v rastlinných a živočíšnych potravinách a nápojoch a tráviaci systém ich rozkladá na molekuly dostatočne malé na to, aby boli absorbované.
Aký je energetický výťažok bielkovín?
Napríklad sacharidy a bielkoviny produkujú približne 4 kcal/g energie, zatiaľ čo lipidy dokážu vytvoriť až 9 kcal/g.
