Neexistuje žiadny vedecký dôvod, prečo by ste mali počas menštruácie vynechať cvičenie. V skutočnosti dôkaz, že cvičenie môže byť v tomto období užitočné Pointa je toto: Pokračujte v cvičení, ale ustúpte v intenzite, najmä ak sa cítite unavení.
Je cvičenie v poriadku počas menštruácií?
Áno, cvičenie môže byť pre vás a váš menštruačný cyklus veľmi prospešné v mnohých smeroch! Celková aktivita a cvičenie pomáha regulovať menštruačný cyklus a tok, čo sa tiež môže rovnať menším kŕčom a ľahším obdobiam.
Ktorým cvikom sa počas menštruácie vyhnúť?
Cvičenie počas menštruácie môže byť prospešné, no existujú určité veci, ktorým sa treba vyhnúť, vrátane nasledujúcich:
- Namáhavé alebo dlhodobé cvičenie nemusí byť dobré pre telo, keď máte menštruáciu. …
- Jógové pozície inverzného typu si niektorí myslia, že ťahajú maternicu smerom k hlave.
Môžeme schudnúť počas menštruácie?
Túto váhu schudnete do týždňa po menzese Toto nadúvanie a priberanie je spôsobené hormonálnymi výkyvmi a zadržiavaním vody. Počas tohto obdobia sú bežné mesačné odchýlky alebo kolísanie hmotnosti; preto je lepšie počas tejto doby nevážiť, aby ste sa vyhli zmätku a zbytočnej úzkosti.
Ktoré cvičenie je najlepšie počas menštruácie?
Najlepšie cvičenia počas menštruácie
- Ľahká chôdza alebo iné ľahké kardio.
- Nízkoobjemový silový tréning a silové aktivity. Vzhľadom na potenciál zvýšenia sily počas tohto obdobia je zahrnutie silového tréningu s malým objemom a silových aktivít šikovným krokom. …
- Joga a pilates.
