Ak máte často zápchu, urobte si láskavosť a pozrite sa na svoj jedálniček. Medzi potraviny, ktoré vás môžu zablokovať: príliš veľa syr a mlieko.
Prečo mám po zjedení syra zápchu?
Syry, zmrzlina a iné mliečne výrobky majú povesť potravín, ktoré viažu alebo spôsobujú zápchu. Ako sa ukázalo, táto povesť je zaslúžená. Mark Spielmann, RD, nutričný manažér v La Rabida Children's Hospital v Chicagu, hovorí, že je to kvôli obsahu vysokotučného a nízkeho obsahu vlákniny v mnohých z týchto produktov.
Je syr jedlo spôsobujúce zápchu?
Vyhýbajte sa syrom, ak máte zápchu. Syr má málo alebo žiadnu vlákninu a je plný tuku a môže spôsobiť alebo zhoršiť zápchu. Okrem toho mliečne výrobky obsahujú laktózu a tí, ktorí majú intoleranciu, môžu zistiť, že majú ďalšie nadúvanie, keď jedia syr.
Môže každodenné jedenie syra spôsobiť zápchu?
Ak máte často zápchu, urobte si láskavosť a pozrite sa na svoj jedálniček. Medzi potraviny, ktoré vás môžu blokovať: príliš veľa syra a mlieka. Možno sa však nebudete musieť vzdať mliečnych výrobkov – jednoducho ich jedzte menej a zmeňte svoj výber. Vyskúšajte jogurt s probiotikami, živými baktériami, ktoré sú dobré pre váš tráviaci systém.
Aké jedlá spôsobujú rýchlu zápchu?
Črevá každého reagujú na potraviny inak, ale nasledujúce zdravé, prirodzené potraviny môžu pomôcť zmierniť zápchu:
- Voda. …
- Jogurt a kefír. …
- Strukoviny. …
- Čisté polievky. …
- Slivky. …
- Pšeničné otruby. …
- brokolica. …
- Jablká a hrušky.
