Prehnaná námaha môže nastať, keď sa príliš fyzicky namáhate Je to tretia najčastejšia príčina náhodných zranení v Spojených štátoch. Môže spôsobiť zápal, čo vedie k bolesti a nepohodliu. Ak sa to nerieši, nadmerné namáhanie môže viesť k natrhnutiu alebo nadmernému natiahnutiu svalov, šliach a väzov.
Čo sa stane, ak sa príliš namáhate?
Bolestivosť, napätie a bolesť. Prekračovanie svojich limitov počas vysokointenzívneho intervalového tréningu (HIIT) môže viesť k svalovému napätiu a bolesti. Preťažovanie vášho tela môže spôsobiť bolesť a zranenia. Môžete tiež zaznamenať mikrotrhliny vo svaloch.
Môžete ochorieť z nadmernej námahy?
Intenzita. Ak na seba budete tlačiť viac, ako ste pripravení, môže to mať za následok množstvo problémov, vrátane natiahnutia, vyvrtnutia a vo všeobecnosti sa necítite dobre. Preskočenie zahrievania a ochladzovania. Nesprávne začatie a ukončenie tréningu môže viesť k pocitu nevoľnosti alebo nevoľnosti.
Aké sú príznaky nadmerného cvičenia?
Tu sú niektoré príznaky príliš veľa cvičenia:
- Neschopnosť podávať výkon na rovnakej úrovni.
- Potrebujete dlhšie obdobia odpočinku.
- Cítim sa unavený.
- Byť v depresii.
- Máte výkyvy nálad alebo podráždenosť.
- Máte problémy so spánkom.
- Pocit boľavých svalov alebo ťažkých končatín.
- Zranenia z nadmerného používania.
Čo znamená nadmerné namáhanie sa?
Definície nadmernej námahy. sloveso. namáhať (seba) prehnane a ísť nad svoje sily. “nepreťažuj sa pri cvičení!”
