Mŕtvy vis je dobré cvičenie na precvičenie, ak trénujete zhyby z tyče nad hlavou alebo len chcete zlepšiť silu hornej časti tela. Mŕtve visy tiež pomáhajú natiahnuť a dekompresiu chrbtice. Uistite sa, že robíte mŕtvoly zo zabezpečeného baru.
Je dobré, keď vaše telo visí?
dead hang pôsobí predovšetkým na hornú časť tela. Je to skvelé naťahovacie cvičenie pre váš chrbát, ruky, ramená a brušné svaly, ktoré je umožnené opačnými silami zovretia dlaní na tyči a gravitačnej sily zvyšku tela. … Mŕtvy záves uvoľňuje svaly hornej časti tela.
Je obesenie dobré alebo zlé?
Hang je neuveriteľne dobré cvičenie pre každého, ale najmä pre tých, ktorí chcú zlepšiť silu úchopu, pohyblivosť ramien a hrudníka, držanie tela a kontrolu trupu. Môže a mal by byť použitý ako odrazový mostík pre iné, náročnejšie zaťažené cviky, ako je príťah alebo zdvíhanie svalov.
Je obesenie škodlivé?
To obmedzuje pohyblivosť vášho ramena a hornej časti chrbta vždy, keď máte ruky nad hlavou, čo sabotuje vašu silu a stavia váš chrbát do nebezpečnej polohy. Ak do svojej každodennej rutiny pridáte visy, zaznamenáte aj zvýšenie sily úchopu a stability jadra.
Aké sú výhody zavesenia?
Vesenie – dokonca aj bez hojdania alebo robenia ťahov má obrovské výhody pre naše celkové zdravie a pohodu:
- Zavesenie zlepšuje úchop a silu predlaktia. …
- Zavesenie zvyšuje stabilizáciu lopatky. …
- Zavesenie pomáha uľahčiť dekompresiu chrbtice. …
- Typy cvikov na zavesenie. …
- Moje najlepšie tipy na zavesenie.
