Vadžrasana aktivuje vadžranádí, ktorá podporuje dobré trávenie a napomáha funkciám pečene. Spomedzi mnohých jeho výhod pomáha zmierniť stavy ischias, nervové problémy a tráviace ťažkosti. Pozícia vadžrásany je taká, že bráni prietoku krvi do spodnej časti tela – stehien a nôh.
Kedy by sme nemali robiť vadžrásanu?
Je to jediná póza, ktorá sa dá robiť s plným žalúdkom. V skutočnosti by sa mala robiť hneď po jedle. Nerobte to v prípade akéhokoľvek zranenia nohy alebo kolena. Je tiež známe, že uľavuje od zápchy a uľahčuje vstrebávanie živín v tele.
Aký typ jogy je najlepší na ischias?
Pozrime sa hlbšie na to, ako môžete využiť terapeutické aplikácie jogy na prevenciu, upokojenie a liečenie ischias
- Detská póza (Balasana) …
- Pes otočený smerom nadol. …
- Pozícia polmesiaca (Ardha Chandrasana) …
- Póza kobry (Bhujangasana) …
- Locust Pose (Salabhasana) …
- Póza od kolien po hruď/póza uvoľňujúca vietor (Pawanmuktasana)
Koľko minút by sme mali robiť vadžrásanu?
Ak ste začiatočník, zostaňte vo vadžrásane nie viac ako 2-3 minúty a pracujte na dlhších časových úsekoch s každou progresívnou reláciou. Aby ste sa dostali z vadžrásany, pomaly dvíhajte zadok a stehná na dolných končatinách, až kým sa nedostanete späť do kľačiacej polohy.
Koľkokrát denne by sme mali robiť vadžrásanu?
Diwekar odporúča, aby sme robili vadžrásanu aspoň 4-5 krát denne aspoň 4-5 minút. Udržiavanie rovného držania tela a vzpriamenej chrbtice môže stačiť.
