Vitamíny na mieru lepšie ako multivitamíny Za multivitamínmi nie je žiadny skutočný dôvod, tvrdia odborníci na výživu. Lepšou stratégiou je užívať len tie vitamíny, ktoré človek potrebuje na základe veku a stravy.
Majú multivitamíny skutočne vplyv?
Verdikt o vitamínoch
Výskumníci dospeli k záveru, že multivitamíny neznižujú riziko srdcových chorôb, rakoviny, kognitívneho poklesu (ako je strata pamäti a spomalené myslenie) alebo skorá smrť.
Môžem s multivitamínom užívať jednotlivé vitamíny?
Môžete-ale pravdepodobne to nie je dobrý nápad. Pri niektorých doplnkoch môže optimálna absorpcia závisieť od dennej doby, kedy sa užíva. Nielen, že užívanie určitých vitamínov, minerálov alebo iných doplnkov spolu môže tiež znížiť vstrebávanie a môže viesť k nepriaznivým interakciám, ktoré môžu byť škodlivé pre vaše zdravie.
Mám si vziať multivitamín alebo samostatný?
Neprekračujte odporúčanú dennú hodnotu (DV) vitamínov a minerálov, pokiaľ váš lekár nepovie, že je to v poriadku. Multivitamíny nemajú 100% DV na vápnik alebo horčík. Možno budete potrebovať samostatný doplnok.
Je dobré užívať multivitamín každý deň?
Väčšina multivitamínov by sa mala užívať raz alebo dvakrát denne Nezabudnite si prečítať etiketu a dodržiavať odporúčané dávkovanie. Multivitamíny sú dostupné v lekárňach, veľkých diskontných predajniach a supermarketoch, ako aj online. Multivitamíny sú doplnky, ktoré obsahujú rôzne vitamíny a minerály.
