Mnoho ľudí môže znížiť hladinu cholesterolu jednoduchou zmenou toho, čo jedia. Ak ste napríklad fanúšikom cheeseburgerov, jedenie menej mäsa (a chudších kúskov) a viac zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov vám môže znížiť celkový cholesterol o 25 % alebo viac.
Zníži zrieknutie sa mäsa cholesterol?
Zmena toho, čo jete, môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Vylúčenie mäsa a mliečnych výrobkov zo stravy je jedným zo spôsobov, ako znížiť vysokú hladinu cholesterolu, keďže nasýtené tuky, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi, pochádzajú predovšetkým zo živočíšnych produktov.
Majú vegetariáni nižší cholesterol?
Výskumníci zistili, že vegetariánska strava bola vo všeobecnosti spojená s výrazne nižšími hladinami celkového cholesteroluPozorovacie štúdie naznačili, že vegetariánska strava bola spojená s priemernou koncentráciou celkového cholesterolu, ktorá bola nižšia o 29,2 miligramov na deciliter.
Zníži vynechanie cukru cholesterol?
Tu je rozpis vplyvu cukru na lipidy, látky vo vašej krvi, ktoré prispievajú k srdcovým chorobám: Diéty s vysokým obsahom cukru spôsobujú, že vaša pečeň syntetizuje viac „zlého“LDL (lipoproteínu s nízkou hustotou) cholesterolu. Sladká strava znižuje váš „dobrý“HDL (lipoproteín s vysokou hustotou) cholesterol.
Je mäso škodlivé pre vysoký cholesterol?
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia má konzumácia červeného a bieleho mäsa, ako je hydina, rovnako negatívne účinky na hladinu cholesterolu v krvi, podľa štúdie, ktorá bola dnes zverejnená v časopise American Journal klinickej výživy.
