Štúdie na ľuďoch preukázali zosilnenie submaximálnej sily kontrakcie kostrového svalstva s dávkami kofeínu v rozmedzí od 4 do 7 mg/kg telesnej hmotnosti (20, 27).
Ako zintenzívňujete kofeín?
6 spôsobov, ako získať viac z kofeínu
- Pite kávu/čaj dlhší čas, aby ste pomaly uvoľnili kofeín do tela namiesto toho, aby ste svoje telo bombardovali príliš veľkým množstvom kofeínu naraz. …
- Ak pijete ráno kávu, pite popri nej aj vodu. …
- Vyhýbajte sa sladkým energetickým nápojom.
Môže kofeín psychoaktívne pôsobiť?
Kofeín je najrozšírenejšia psychoaktívna látka na svete. V západnej spoločnosti najmenej 80 percent dospelej populácie konzumuje kofeín v množstvách dostatočne veľkých na to, aby to malo vplyv na mozog.
Môžu vysoké dávky kofeínu?
Kofeín JE MOŽNÉ NEBEZPEČNÝ, keď sa užíva ústami dlhší čas alebo vo vysokých dávkach ( >400 mg za deň). Kofeín môže spôsobiť nespavosť, nervozitu a nepokoj, podráždenie žalúdka, nevoľnosť, zrýchlený tep a dýchanie a ďalšie vedľajšie účinky. Väčšie dávky môžu spôsobiť bolesť hlavy, úzkosť, nepokoj a bolesť na hrudníku.
Mení kofeín natrvalo mozog?
Výskumníci z Bazilejskej univerzity teraz v štúdii ukázali, že pravidelný príjem kofeínu môže zmeniť šedú hmotu mozgu Zdá sa však, že účinok je dočasný. Niet pochýb – kofeín pomáha väčšine z nás cítiť sa ostražitejšie. Pri večernej konzumácii však môže narušiť náš spánok.
