Mnoho ľudí sa po jedle cíti ospalo. Môže to byť prirodzený výsledok trávenia a spánkových cyklov. Niektoré druhy jedál a načasovanie jedál môžu tiež spôsobiť, že sa ľudia po jedle budú cítiť obzvlášť unavení. Pokles hladiny energie po jedle sa nazýva postprandiálna somnolencia
Prečo nemôžem po jedle spať?
Príjem potravy podnecuje uvoľňovanie inzulínu, čo je proces, ktorý je tiež spojený s cirkadiánnym rytmom. Jedlo môže signalizovať bdelosť v mozgu a narúšať vašu schopnosť zaspať.
Ako môžem spať po večeri?
Ako spať na správne trávenie
- Zdvihnite hlavu. Zdvihnutie hlavy počas spánku na ľavom boku môže zlepšiť nočné trávenie. …
- Pridajte si medzi kolená vankúš, aby ste zabránili tomu, aby sa vaša stredná časť ponorila. …
- Tri hodiny pred spaním nejedzte veľké jedlá.
Je zlé ísť spať po jedle?
Odborníci odporúčajú počkajte aspoň tri hodiny po jedle, kým pôjdete spať. To dáva vášmu telu čas stráviť jedlo, takže v noci nevstávate s podráždeným žalúdkom, zlým trávením alebo pálením záhy.
Môže príliš neskoré jedenie spôsobiť nespavosť?
Jesť neskoré nočné občerstvenie samo o sebe nie je nevyhnutne zlé; ale konzumácia nesprávnych jedál v neskorých hodinách môže mať významný vplyv na kvalitu vášho spánku, čo môže následne pripraviť pôdu pre nedostatočnú produktivitu a pocit ospalosti. nasledujúci deň.
