Dá sa použiť na niekoľko rôznych pohybov, ale pravdepodobne najbežnejším je GHD sed-ľah. Toto je cvičenie, ktoré vyžaduje, aby jednotlivci znížili trup za bod extenzie (výsledkom je hyperextenzia) a potom primárne použili flexory bedra na návrat do sedu.
Čo znamená GHD sit up?
glute-ham-developer sed-up je úžasný pohyb, ktorý vyžaduje a rozvíja obrovskú silu jadra cez prednú stranu tela. … Začnite s GHD sed-ľahmi až paralelne, pracujte na budovaní určitej sily a mechaniky pohybu.
Sú pre vás ľahy GHD zlé?
GHD Sit-Up je obľúbené CrossFit cvičenie na precvičenie jadra a rozvoj sily v prednej časti bokov. Môže to byť aj jeden z najhorších cvikov, ktoré môžete urobiť pre svoju chrbticu.
Aké svaly fungujú GHD sedy?
Čo je GHD Sit Up? Vyvíjač glute hamstring (GHD) môže byť použitý pre mnoho skvelých cvičení, ako je napríklad zdvíhanie glute hamstring. Zdvíhanie sedacích hamstringov rozvíja glute a hamstringy a je to skvelé doplnkové cvičenie.
Prečo bolí GHD sedy?
V tejto zostave hlava iniciuje pohyb skokom dopredu, brušné svaly držia chrbticu naklonenú dopredu pozícia a malé svaly bedrového flexoru robia všetko ťažké zdvíhanie trupu. Ohýbače bedrového kĺbu silno ťahajú chrbticu a vy skončíte s neefektívnym sedením a bolesťou v krížoch.
