Majú veľmi vysoký obsah kalórií a je ľahké ich zjesť príliš veľa. V pozorovacích štúdiách bola konzumácia hranolčekov a zemiakových lupienkov spojená s prírastkom hmotnosti (4, 5). Jedna štúdia dokonca zistila, že zemiakové lupienky môžu prispieť k väčšiemu prírastku hmotnosti na porciu ako akékoľvek iné jedlo (5).
Môžem jesť hranolky a napriek tomu schudnúť?
Celé zemiaky sú zdravé a zasýtia, no hranolky a zemiakové lupienky nie. Majú veľmi vysoký obsah kalórií a je ľahké ich zjesť príliš veľa. V pozorovacích štúdiách bola konzumácia hranolčekov a zemiakových lupienkov spojená s prírastkom hmotnosti (4, 5).
Môžu vám hranolky pomôcť pribrať?
V skutočnosti niekoľko štúdií spája jedenie hranolčekov s priberaním (27, 28). Rovnako ako hranolky, aj zemiakové lupienky majú vysoký obsah tuku, rafinovaných sacharidov a soli. V pozorovacích štúdiách boli tiež spájané s prírastkom hmotnosti. Jedna štúdia dokonca zistila, že sú potravinou, ktorá s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobuje priberanie na váhe (29).
Aké jedlo spôsobuje najviac priberania?
Keď sa výskumníci pozreli bližšie, našli päť potravín spojených s najväčším prírastkom hmotnosti počas skúmaného obdobia:
- Zemiakové lupienky.
- Ostatné zemiaky.
- Nápoje sladené cukrom.
- Nespracované červené mäso.
- Spracované mäso.
Koľko môžete pribrať z jedenia hranoliek?
Jesť viac zemiakov koreluje s prírastkom 1,28 libry, pričom hranolky sú spojené najmä s prírastkom 3,35 libry.
