Burpee je silový tréning celého tela a dokonalý príklad funkčnej kondície. Pri každom opakovaní precvičíte ruky, hrudník, štvorkolky, zadok, hamstringy a brušné svaly. Po niekoľkých sériách burpees by sa vaše nohy mali cítiť ako z olova.
Čo sa stane, ak urobím 30 burpees denne?
Výhody 30-dňovej výzvy Burpee
Pri správnom vykonaní môže táto výzva zlepšiť vašu silu, vytrvalosť, všeobecnú kondíciu a urýchliť chudnutie, pretože naštartuje váš tep a metabolizmus.
Ako efektívne sú burpees pre brušné svaly?
Burpees. Burpees sú jedným z najlepších cvičení na zacielenie na vaše črevá. Niekoľko štúdií zistilo, že burpees – ako aj iné cvičenia s vysokou intenzitou – spália až o 50 % viac tuku ako iné silové tréningy.
Fungujú burpees ako vaše jadro?
Burpees sa primárne zameriava na vaše jadro, ramená a hornú časť chrbta a vertikálne a horizontálne skákacie pohyby tiež nenápadne precvičia zadok, hamstringy a štvorkolky. Inými slovami, burpees sú vražedný pohyb celého tela.
Dostanú vás burpees do formy?
Výhody burpees pre zdravie zahŕňajú posilnenie hlavných svalových skupín, spaľovanie veľkého množstva kalórií a zlepšenie kardiovaskulárnej kondície. Burpees sú jedným z najprospešnejších cvičení pre vaše zdravie, pokiaľ ich robíte v správnej forme.
