Brušné svaly sú Vyrobené v kuchyni: Jedlá, ktorým sa treba vyhýbať. Ak chcete získať šesť balení, zmena stravy je nevyhnutná. Niektoré potraviny môžu zrýchliť metabolizmus, zlepšiť spaľovanie tukov a udržať pocit sýtosti medzi jedlami.
Sú brušné svaly vyrábané v kuchyni pravdivé?
Takže, verdikt? Brušné svaly sa vyrábajú v kuchyni a telocvični … Na brucho a jadro môžete zacieliť pomocou silového tréningu, ktorý pomáha so svalmi v tejto oblasti, ale musíte tiež stratiť celkový telesný tuk, aby ste videli definícia týchto brušných svalov – a to si vyžaduje kombináciu stravy a cvičenia.
Môžete dostať brušné svaly len správnym jedením?
Neexistuje žiadne zázračné jedenie ani cvičebný režim, ktorý zmení vaše telo a odhalí vaše brušné svaly, hovorí Chait. Ale osvojenie si zdravého stravovacieho a cvičebného režimu vám môže pomôcť dosiahnuť vaše zdravotné ciele. „Aby sa vaše zdravie zmenilo, musíte sa zmeniť vy,“hovorí. "Je to dlhodobý proces. "
Prečo sa brušné svaly nevyrábajú v kuchyni?
„Brušné svaly sa nevyrábajú v kuchyni, ale vyrábajú sa podľa rovnakých princípov odporu, aké platia pre mnohé iné svaly v tele. Niekedy to znamená veľký odpor, niekedy to znamená vyšší počet opakovaní.
Ako sa mám stravovať, aby som dostal brušné svaly?
Najlepšie potraviny, ktoré by ste mali zahrnúť do stravy pre brušné svaly
- hydina vrátane kuracieho a morčacieho mäsa.
- chudé mäso vrátane hovädzieho, bravčového a jahňacieho mäsa.
- ryby, najmä tučné ryby, ako je losos, ktoré majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín.
- nízkotučné mliečne výrobky, ako je mlieko, syr a jogurt.
- vajcia.
- vegetariánske bielkoviny, ako je tofu, fazuľa alebo tempeh.
