Absorpcia cukru v skutočnosti sa necítite viac nabití energiou – a nenašli sa žiadne dôkazy pre „vysoké hladiny cukru“– ale cukor poskytuje bunkám, ako napr. vaše svaly a mozog s energiou, ktorá ich udrží v chode.
Môže vám cukor dodať energiu?
Keď výskumníci prebrali údaje z 31 štúdií, zistili, že sladké jedlá a nápoje v skutočnosti nezlepšujú náladu ani únavu. V skutočnosti ich konzumácia môže v skutočnosti zvýšiť váš energetický pokles.
Máte hyperaktivitu, keď jete cukor?
Neexistuje žiadny dôkaz, že konzumácia cukru alebo aspartámu môže spôsobiť, že dieťa s normálnym rozsahom pozornosti bude hyperaktívne. Hoci cukor sprístupňuje telu energiu, nezvyšuje vzrušenie ani aktivitu.
Ako rýchlo získavate energiu z cukru?
Nepreháňajte cukrom
Keď sa však cukor dostane do krvného obehu, telo si vytvorí aj inzulín. To znižuje hladinu cukru v krvi. Niekedy sa telo prispôsobí, čo spôsobí rýchle zníženie hladiny cukru v krvi. To vysvetľuje pokles energie, ktorý niektorí ľudia pociťujú približne 30 minút po zjedení sladkého občerstvenia
Môže priveľa cukru vytvárať energiu?
Problém s pridaným cukromPo druhé, kým prírodným cukrom trvá dlhšie, kým sa rozložia, vyrovnajú sa množstvo cukru vstupujúceho do tela a dodáva energiu, pridaný cukor sa rýchlo rozkladá a dostáva sa do krvného obehu. naraz, čo má za následok prudký nárast energie a inzulínu – a energetický krach.
