Vyskúšajte celozrnný chlieb, cereálie (vyberte si tie s menším množstvom cukru), ovsené vločky, granolu a kašu s pšeničnými klíčkami. železo. Ako tehotná mama budete potrebovať asi dvojnásobné množstvo železa (27 mg denne) ako netehotné ženy, aby ste svojmu bábätku dodali kyslík.
Aké cereálie sú dobré počas tehotenstva?
Cereálie s vysokým obsahom vlákniny a 100 percent vašej dennej potreby kyseliny listovej zahŕňajú: Kellogg's All Bran, Pšeničné vločky celkom, Kukuričné vločky celkom, Otruby TotalRaisin, Produkt 19, Viaczrnné cheerios a Smart Start.
Je dobré jesť cereálie a mlieko počas tehotenstva?
Vitamín D Tento vitamín pomáha udržiavať vaše kosti silné a pomáha pri vývoji kostí dieťaťa. Tehotné ženy potrebujú asi 600 medzinárodných jednotiek denne. Dobrým zdrojom vitamínu D sú vaječné žĺtky, huby, obohatené šťavy a cereálie, plnotučné mlieko a jogurt.
Sú cereálie dobrý tehotenský snack?
Zdravé večerné maškrty v tehotenstve
Vyberte si ľahkú, ľahko stráviteľnú možnosť s živinami, ktoré vám pomôžu uspať. Celozrnné cereálie s mliekom Kombinácia komplexných sacharidov a bielkovín vám pomôže cítiť sa ospalo. Opäť sa držte cereálnych možností obsahujúcich menej ako 10 gramov cukru na porciu.
Čo by som mal jesť v noci počas tehotenstva?
Jedzte večerné občerstvenie. Vyberte si ľahký obilný a mliečny snack, ako sú krekry s nízkotučným syrom a ovocím alebo nízkotučný jogurt s toastom a jablkovým maslom. Pred ľahnutím počkajte hodinu. Tieto zdravé tehotenské jedlá sa rýchlo strávia, takže si vy (a váš žalúdok) môžete oddýchnuť.
