Tu je niekoľko spôsobov, ako začať:
- Požiadajte o flexibilný čas. …
- Robte si domáce práce a užívajte si večer „čas so mnou“. …
- Používajte svetlo ako kávu. …
- Jedzte večeru skôr. …
- Rešpektujte plán spánku svojho partnera. …
- Viete, čo nás ešte uspáva?
Je v poriadku byť nočnou sovou?
Sklony k nočným sovám však môžu prísť s vážnymi zdravotnými účinkami Nedávne štúdie zistili, že bez ohľadu na životný štýl mali ľudia, ktorí ponocujú, vyššie hladiny telesného tuku a zvýšené riziko vzniku iných zdravotných problémov, ako je cukrovka a nízka svalová hmota, ako mali ranné vtáky.
Majú nočné sovy vyššie IQ?
Štúdie ukazujú, že nočné sovy a tí, ktorí sa prebúdzajú neskôr, sú v skutočnosti múdrejší a kreatívnejší ako ich náprotivky, ktoré vstali. Tiež majú vyššie IQ podľa The Independent Žiaľ, nočné sovy majú o niečo nižšie akademické skóre ako ranné vtáky (asi o 8 %).
Aká je osobnosť nočnej sovy?
Nočná sova je chronotyp spojený s jednotlivcami, ktorí sú najproduktívnejší počas večera. Chronotypy sú šablóny správania určené vnútornými hodinami človeka a cirkadiánnymi rytmami.
O koľkej chodia ranné vtáčatá spať?
Zatiaľ ranné vtáčatá uprednostňujú vstávať skoro spať, medzi 18:00 až 21:00-a vstávať tiež skoro, medzi 4:00 a 6:00. Na tom, keď dávate prednosť spánku, záleží.
