Všetko, čo potrebujete vedieť Stať sa emocionálne stabilnejším človekom znamená, že zlepšíte svoj vzťah k svojim emóciám pestovaním zdravých spôsobov, ako na ne reagovať: Neverte všetkému, čo si myslíte. Odolajte tomu, aby ste sami seba posudzovali podľa toho, ako sa cítite. Zahoďte svoju potrebu nájsť zmysel v všetko
Ako môžem zlepšiť svoju emocionálnu stabilitu?
9 tipov na zníženie emočnej nestability v BPD
- Doprajte si kvalitný spánok.
- Cvičenie.
- Jedzte zdravo.
- Precvičujte si starostlivosť o seba.
- Vytvoriť štruktúru.
- Precvičujte si všímavosť.
- Meditovať.
- Uzemnite sa.
Ako si môžeme zlepšiť sebavedomie?
Tipy na budovanie sebavedomia
- Pozrite sa na to, čo ste už dosiahli. Je ľahké stratiť dôveru, ak si myslíte, že ste nič nedosiahli. …
- Myslite na veci, v ktorých ste dobrí. Každý má silné stránky a talent. …
- Nastavte si nejaké ciele. …
- Rozprávajte sa. …
- Získajte hobby.
Ako môžem zlepšiť sebadôveru v rozprávaní?
- Identifikujte príležitosti, pri ktorých sa pri rozprávaní cítite pohodlne. …
- Napíšte si, čo chcete povedať. …
- Rozvíjajte svoje zručnosti v prostrediach s nižším rizikom. …
- Definujte, prečo je váš hlas dôležitý. …
- Radšej konajte, ako najskôr hľadajte dokonalosť. …
- Najskôr si konverzáciu vizualizujte, potom konajte. …
- Frázové vyhlásenia prostredníctvom slov „Myslím“a „Toto je dôvod“
Aké sú faktory ovplyvňujúce sebavedomie?
Rôzne faktory, o ktorých sa predpokladá, že ovplyvňujú naše sebavedomie, zahŕňajú:
- Genetika.
- Osobnosť.
- Životné skúsenosti.
- Vek.
- Zdravie.
- Myšlienky.
- Sociálne okolnosti.
- Reakcie ostatných.