Šprint prirodzene zvyšuje vytrvalosť bežca, pretože trénuje telo, aby rýchlejšie využilo viac energie. „Keď šprintujete, využívate maximálnu silu a svalovú vytrvalosť,“hovorí tréner Aaptiv Jaime McFaden. … A štúdie ukazujú, že šprint má v skutočnosti rovnaké dlhodobé kondičné výhody ako beh na diaľku
Zlepšujú šprinty beh?
Šprinty pomôžte bežcovi zlepšiť sa z hľadiska rýchlosti a sily Beh 8 alebo 10 30-metrových šprintov so šiestimi alebo ôsmimi minútami aktívnej regenerácie medzi šprintmi je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju rýchlosť a formu a potom beh na štyri alebo päť míľ je dobrý pre vašu vytrvalosť.
Ako často by ste mali behať šprinty?
Začlenenie šprintov do vašej cvičebnej rutiny je efektívny a efektívny spôsob, ako trénovať svoj anaeróbny systém, spáliť kalórie a zlepšiť svalovú hmotu na nohách. Keďže tieto typy tréningov sú veľmi náročné, mali by ste vykonávať iba šprintérske intervaly dva až tri dni v týždni
Je v poriadku behať šprinty každý deň?
Obe formy cvičenia zvyšujú váš metabolizmus – čo je rozhodujúce. Výskum ukazuje, že vysoko intenzívny intervalový tréning vo forme šprintu každý druhý deň môže zlepšiť citlivosť na inzulín u mužov o 23%. Rovnako dôležité je, že vytvára ľudský rastový hormón a prebúdza vaše endorfíny vrátane oxytocínu.
Buduje šprintovanie brušné svaly?
Šprint robí dve skvelé veci pre tuk a brucho. Po prvé, práca pri šprinte s vysokou intenzitou zvyšuje rýchlosť metabolizmu a po druhé, predĺži výdrž. Inými slovami, kalórie pokračujú v spaľovaní dlho po dokončení šprintu.… Šprint ho spaľuje a zároveň naberá a tonizuje svaly pod ním.
