Výhoda mŕtveho ťahu so zmiešaným úchopom je v tom, že pri ťažkých bremenách vám umožní zdvihnúť viac Je to preto, že stláčanie váhy medzi protiľahlými rukami dáva vášmu úchopu silu vzpruhou. Úchop je často najslabším článkom pri mŕtvom ťahu a zmiešaný úchop je šikovný spôsob, ako to obísť – pri veľkých zaťaženiach.
Je zmiešaný úchop lepší na mŕtvy ťah?
Zmiešaný úchop sa odporúča aj z bezpečnostných dôvodov, pretože zabraňuje tomu, aby sa vám tyč odkotúľala z rúk. Keď počas mŕtvych ťahov zvyšujete váhu, ktorú zdvíhate, prepnite na zmiešaný úchop, keď sa už nemôžete držať na tyči. Budete môcť pridať väčšiu váhu na hrazdu pomocou zmiešaného úchopu.
Je zmiešaný úchop zlý pre mŕtvy ťah?
Pri mŕtvom ťahu nepoužívajte zmiešaný úchop – jedna ruka v pronácii, druhá v supinácii. … Áno, zmiešaný úchop je oveľa silnejší ako bežný dvojitý úchop, pretože zabraňuje tomu, aby sa hrazda v rukách pretáčala a otvárala prsty. Tento typ uchopenia však môže viesť k vážnym nerovnováham.
Kedy by ste mali použiť mŕtvy ťah so zmiešaným úchopom?
Použite zmiešaný úchop, ak:
- Máte 2-3 roky skúseností so silovým tréningom.
- Ste súťažný silový trojboj alebo uvažujete o súťaži v silovom trojboji.
- V mŕtvom ťahu máte za cieľ zdvihnúť čo najväčšiu váhu.
- Svoj úchop a silu rúk už trénuješ rôznymi spôsobmi.
- Máte dobrú pohyblivosť ramien.
Je zmiešaný úchop silnejší ako háčik?
Háčiková rukoväť. Naučte sa to, milujte to, používajte to. Aj keď existujú spôsoby, ako vyriešiť posledné dva problémy so zmiešaným úchopom, lepšou možnosťou je použiť úplne iný úchop: háčikový úchop.… Dodatočné trenie palca proti tyči robí háčik grip silnejším úchopom ako dvojitý úchop cez hlavu
