Vadžrasanu cvičte pravidelne aspoň 15-20 minút ihneď po jedle a nebudete neskôr ľutovať. Vadžrasana pochádza z dvoch slov vadžra a ásana; Vajra znamená diamant a asana znamená pózu. Tí, ktorí sedia v tejto ásane, majú stabilnú, pevnú pózu.
Ako dlho by sme mali sedieť vo vadžrasane?
Sústreďte sa na svoje dýchanie a snažte sa vydržať v póze aspoň 30 sekúnd Vadžrasana je tiež známa ako adamantínová póza, blesk alebo diamantová póza. Pôsobí na stehná, nohy, boky, kolená, chrbát a členky. "Je to jediná póza, ktorá sa dá urobiť s plným žalúdkom. "
Koľkokrát by sme mali robiť vadžrásanu?
Diwekar odporúča, aby sme robili vadžrásanu aspoň 4-5 krát denne aspoň 4-5 minút. Udržiavanie rovného držania tela a vzpriamenej chrbtice môže stačiť.
Koľko času by sme mali robiť vadžrásanu po jedle?
V skutočnosti odborníci na ajurvédu a jogu na celom svete považujú túto pózu za svätý grál zdravia trávenia a odporúčajú ju praktizovať aspoň päť minút po jedle. Ak tak urobíte, môžete zvýšiť prietok krvi do dolnej časti tela a viesť k zefektívneniu vášho tráviaceho systému.
Dá sa vadžrásana robiť na prázdny žalúdok?
VAJRASANA (póza blesku)
Táto asana by sa mala vykonávať denne po každom jedle, po dobu troch minút. Môže sa to tiež urobiť na lačný žalúdok Pre tých, ktorí trpia poruchami trávenia, Bihárska škola jogy odporúča sedieť vo vadžrasane na 100 nádychov a výdychov, pred jedlom aj po jedle.
