Dukanova diéta je založená na teórii, že jesť veľa bielkovín môže ľuďom pomôcť schudnúť. Je to preto, že: chudé potraviny s vysokým obsahom bielkovín majú tendenciu mať nižší obsah kalórií. konzumácia bielkovín môže pomôcť ľuďom cítiť sa sýty.
Ako funguje Dukanova diéta?
Jadrom plánu sú chudé bielkoviny, ovsené otruby, voda a denná 20-minútová prechádzka. Teória hovorí, že obmedzenie sacharidov núti vaše telo spaľovať tuky V podstate môžete jesť neobmedzené množstvo potravín, pokiaľ sú na zozname schválených potravín, ktorý obsahuje veľmi málo sacharidov, ak nejaké.
Koľko môžete schudnúť na Dukane?
Obmedzenie sacharidov, preferovaného zdroja energie v tele, núti telo obrátiť sa na alternatívne palivo – uložený tuk. Tvrdí sa, že dodržiavaním Dukanovej diéty môžete schudnúť až 10 kíl za prvý týždeň a pokračovať v chudnutí 2 až 4 kilá týždenne potom, kým nedosiahnete svoj cieľ.
Je Dukanova diéta ketogénna?
Pôvodná Dukanova diéta je podobná ketogénnej diéte, keďže obe zdôrazňujú konzumáciu tukov a bielkovín, ale vynechávajú sacharidy. Ak sú zásoby bohaté, telo sa najprv prepne do zásob glykogénu (sacharidov).
Aké sú dlhodobé účinky Dukanovej diéty?
Vysoké množstvo bielkovín môže viesť k dlhodobým zdravotným problémom a vylúčenie celých skupín potravín predstavuje riziko nutričných nedostatkov. Medzi možné vedľajšie účinky patrí letargia, zápach z úst a zápcha.
