Mali by ste si cvičiť pulóvre s činkami?

Mali by ste si cvičiť pulóvre s činkami?
Mali by ste si cvičiť pulóvre s činkami?

Obsah:

Anonim

Pulóver s činkami je skvelé cvičenie na rast hrudníka a chrbta. Môže sa vykonávať v ktorýkoľvek deň, pretože obe svalové skupiny sú hlavnými pohybmi.

Sú pulóvre s činkami účinné?

Odborníci na fitness dospeli k záveru, že pulóver s činkami funguje na prsné svaly aj na svaly. Môžete však využiť všetky výhody pre každú svalovú skupinu v závislosti od vašej formy. Keď umiestnite ruky a lakte určitým spôsobom, zacielite na prsné svaly.

Aké svaly fungujú pri pulóvroch s činkami?

Pulóver s činkami sa primárne zameriava na svaly na hrudi, chrbte a ramenách: Pectoralis major (pecs) Serratus anterior . Latissimus dorsi (lats)

Sekundárne bude mať pohyb vplyv aj na vaše:

  • Veľký a zadný deltový sval (delty)
  • Horná abs.
  • Triceps.
  • Spodná abs.
  • Biceps.

Sú pulóvre zlé?

Pulóvre sa často považujú za polorizikové cvičenie pre tých, ktorí majú problémy s ramenami Je to hlavne preto, že väčšina lifterov používa príliš veľký rozsah pohybu a preťahovanie v spodnej polohe. … Je to dôležité, ak sa chcete vyhnúť nadmernému rozsahu pohybu, ktorý môže viesť k stresu kĺbov a zraneniam ramien.

Čo môžem použiť namiesto pulóvrov s činkami?

  • Bench Press. Bench press je základným cvikom na hrudník pri väčšine tréningov. …
  • Cable Hrudník Dip. Káblový hrudný dip vyžaduje široké ponorné tyče pred káblovým strojom s pásom pripevneným k spodnému káblu kvôli odporu. …
  • Lever Pec Deck Fly. …
  • Stiahnutie kábla. …
  • Cable Forward Tricep Extension.

Odporúča:

Mali by ste uhnúť, aby ste sa vyhli troskám?

Mali by ste uhnúť, aby ste sa vyhli troskám?

Vybočenie, aby ste sa vyhli nejakému predmetu na ceste a namiesto toho narazili do niečoho iného, sa bude považovať za nárok na kolíziu zavinenú. Vo väčšine prípadov je lepšie trafiť trosky. Cestu obchádzajte len vtedy, ak máte dostatok času na bezpečné obchádzanie .

Môžu pulóvre rozšíriť hrudný kôš?

Môžu pulóvre rozšíriť hrudný kôš?

„Teenageri,“pokračoval Dr. Medaera, „ktorí vykonávajú dýchacie drepy a pulóvre progresívne po mnoho mesiacov, môžu očakávať rast hrudného koša o jeden až dva palce – a ešte viac na okolitých svaloch. Niektorí ľudia s nezvyčajnou genetikou – ako ste vy – môže prekonať tieto očakávania.

Mali by ste počas autofágie cvičiť?

Mali by ste počas autofágie cvičiť?

Keď robili experimenty, ukázalo sa, že cvičenie má rýchly a hlboký vplyv na autofágiu, povedal. „ Cvičenie je ešte rýchlejšie ako hladovanie“pri vyvolávaní autofágie, povedala v telefonickom rozhovore. "Ak myši cvičíte 30 minút na bežiacom páse, začnú sa vytvárať autofagozómy.

Ako fungujú pulóvre?

Ako fungujú pulóvre?

Pulóver s činkou je klasické kulturistické cvičenie, ktoré funguje predovšetkým hrudník a chrbát Je to tlačný pohyb vykonávaný s činkou – hoci existujú variácie s činkou – a urobený správne, cvičenie zasiahne všetko od spodnej časti prsných svalov až po brušné svaly, laty a tricepsy .

Mali by ste cvičiť, keď ste chorí?

Mali by ste cvičiť, keď ste chorí?

Mierna až stredná fyzická aktivita je zvyčajne v poriadku, ak máte bežnú nádchu a nemáte horúčku. Cvičenie vám môže dokonca pomôcť cítiť sa lepšie tým, že otvoríte nosové priechody a dočasne uvoľníte upchatý nos . Je dobré cvičiť, keď ste prechladnutí?