Pulóver s činkou je klasické kulturistické cvičenie, ktoré funguje predovšetkým hrudník a chrbát Je to tlačný pohyb vykonávaný s činkou – hoci existujú variácie s činkou – a urobený správne, cvičenie zasiahne všetko od spodnej časti prsných svalov až po brušné svaly, laty a tricepsy.
Na čo sú dobré pulóvre?
Pulóvre s činkami vybudujte si hrudník a lats (svaly v strednej až dolnej časti chrbta). Vďaka tomu sú dobrým doplnkom k vašej rutine na posilnenie hornej časti tela. Najlepšie je začať s menšou váhou pri prvom pokuse o cvičenie a zvýšiť odpor, keď budete silnejší.
Fungujú pulóvre lats?
Odborníci na fitness dospeli k záveru, že pulover s činkami funguje na prsné svaly aj na svaly… Keď umiestnite ruky a lakte určitým spôsobom, zameriate sa na prsné svaly. Ale keď urobíte niekoľko kľúčových úprav, budete klásť väčšie napätie na vaše laty. Zrátané a podčiarknuté: všetko sa scvrkáva na vašu formu a prevedenie.
Sú pulóvre efektívne?
Niektorí odborníci tvrdia, že pulóvre sú efektívne cvičenie hrudníka. … Niektorí odborníci tvrdia, že pulóvre sú účinným cvikom na chrbát. Majú tiež pravdu. Pulóvre môžete upraviť tak, aby sa zamerali na určité časti tela v závislosti od toho, čo robíte pred alebo po jedinečnom cvičení.
Fungujú pulóvre na brucho?
Pri správnom prevedení db pullover okrem veľkého prsného svalu, malého prsného svalu a chrbtových svalov pocítite aj svaly v hornej časti abs, triceps, kosoštvorce, medzirebrové svaly a serratus anterior pomáhajú vykonať tento pohyb.
