Mierna až stredná fyzická aktivita je zvyčajne v poriadku, ak máte bežnú nádchu a nemáte horúčku. Cvičenie vám môže dokonca pomôcť cítiť sa lepšie tým, že otvoríte nosové priechody a dočasne uvoľníte upchatý nos.
Je dobré cvičiť, keď ste prechladnutí?
Vo všeobecnosti platí, že mierna až stredná fyzická aktivita je zvyčajne v poriadku, ak máte bežnú nádchu. Medzi príznaky bežného prechladnutia patrí nádcha, upchatý nos, kýchanie alebo menšie bolesti hrdla. Ak ste prechladnutí, by ste mali zvážiť zníženie intenzity alebo dĺžky cvičenia
Je cvičenie s Covidom dobré?
Z týchto dôvodov americké smernice o fyzickej aktivite a American Heart Association odporúčajú aspoň 150 minút miernej fyzickej aktivity týždenneŠtúdia v British Journal of Sports Medicine teraz naznačuje, že rutinná aktivita môže pomôcť ochrániť ľudí, ktorí dostanú COVID-19, pred vážnym ochorením.
Pomáha vám potiť sa, keď ste chorý?
Pot je súčasťou ochladzovacieho systému tela, takže nie je nezvyčajné myslieť si, že potenie môže pomôcť. Zabaliť sa do extra oblečenia a prikrývok, dať si parný kúpeľ a hýbať sa, určite sa zapotíte ešte viac. Ale neexistuje žiadny dôkaz, že keď sa vypotíte, budete sa cítiť lepšie rýchlejšie
Ako dlho mám čakať na cvičenie, keď som chorý?
Akonáhle horúčka ustúpi (zvyčajne po 2-5 dňoch), pred cvičením počkajte 24 hodín. Pomôže vám to zabezpečiť, že vaša horúčka ustúpi, ale môže to tiež ochrániť tých, ktorí cvičia vo vašej blízkosti. Posilňovne sú už teraz domovom nekonečného množstva mikróbov, takže nie je dôvod pridávať do vzduchu baktérie prenášajúce chrípku.
