Význam. Zazen je považovaný za srdce japonského zenového budhistického cvičenia Sōtō. Cieľom zazenu je len sedieť, to znamená pozastaviť všetko odsudzujúce myslenie a nechať slová, nápady, obrazy a myšlienky prechádzať bez toho, aby ste sa do nich zaplietli.
Aký je účel zazenu?
Zazen alebo „meditácia v sede“je meditatívna disciplína v zen-budhistickej praxi. Cieľom zazenu je len tak sedieť a oslobodiť sa od všetkých myšlienok, slov, obrazov a nápadov Zendó alebo meditačná sieň. Pred tisíckami rokov v Indii sa Buddha snažil nájsť riešenie, ako ukončiť ľudské utrpenie.
Čo sa deje v zazene?
Zen meditácia, tiež známa ako zazen, je meditácia technika zakorenená v budhistickej psychológii. … Ľudia zvyčajne sedia v lotosovej pozícii – alebo sedia s prekríženými nohami – počas zenovej meditácie a sústreďujú svoju pozornosť dovnútra.
Aké sú výhody zazenovej meditácie?
Zdravotné prínosy meditácie zazenu
- Kognitívne fungovanie a nálady. Meditácia je prirovnaná k mozgovým multivitamínom, ak také existujú. …
- Zníženie stresu a úzkosti. …
- Zvýšenie psychomotorickej odozvy. …
- Dodáva odolnosť voči bolesti. …
- Zlepšuje emocionálnu inteligenciu.
Ako dlho by mal zazen trvať?
Maezen odporúča začať zazen až päť minút. Keď budete meditovať častejšie, možno budete môcť dlhšie sedieť. „Nebuď k sebe sebakritický ani netrpezlivý,“varuje.
