Rieš sa so zranením v dôsledku svalového napätia? Ak áno, musíte natiahnuť tieto svaly! Ak sa pred aktívnou aktivitou nenatiahnete správne, vaše svaly budú príliš tvrdo pracovať a spôsobiť zranenie. Keď natiahnete poranenú oblasť, môžete zvýšiť prietok krvi a pomôcť vašim tkanivám rýchlejšie sa hojiť.
Mali by ste si natiahnuť natiahnuté svaly?
Mali by ste si natiahnuť natiahnutý alebo stiahnutý sval? Ako sme spomenuli vyššie, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre natiahnutý sval, je oddýchnuť si. Fyzikálny terapeut Lewis hovorí: „Chceli by ste sa vyhnúť naťahovaniu svalu na niekoľko dní, aby sa akútne zranenie začalo liečiť.
Kedy by ste mali začať naťahovať natiahnutý sval?
3 až 21 dní po zranení: Začnite pomaly a pravidelne cvičiť svaly. To pomôže vyliečiť sa. Ak cítite bolesť, znížte intenzitu cvičenia. 1 až 6 týždňov po zranení: Natiahnite zranený sval.
Ako dlho trvá, kým sa natiahnutý sval zahojí?
Čas na zotavenie závisí od závažnosti poranenia. Pri miernej námahe sa možno budete môcť vrátiť k bežným aktivitám do troch až šiestich týždňov so základnou domácou starostlivosťou. Pri závažnejších kmeňoch môže zotavenie trvať niekoľko mesiacov. V závažných prípadoch môže byť potrebná chirurgická oprava a fyzikálna terapia.
Môže strečing zhoršiť namáhanie svalov?
Natiahnutie svalového napätia by zrejme zopakovalo mechanizmus zranenia a zvýšilo potenciál ďalšieho poškodenia už oslabenej oblasti.
