Ak chcete stimulovať plný, hlboký nádych pránájámy, cvičte Brahma Mudra. Položte ruky do ľahkých pästí ako v Aadi Mudra, potom stlačte obe ruky k sebe na kĺboch, dlaňami nahor. Potom jemne pritlačte obe ruky na lonovú kosť.
Ktorá mudra je najsilnejšia?
Prána mudra je považovaná za jednu z najdôležitejších mudier vďaka svojej schopnosti aktivovať spiacu energiu vo vašom tele. Prána je životná sila vo všetkých živých veciach. Táto mudra vám pomôže prebudiť a oživiť vašu osobnú pránu a viac vás zladiť s pránou okolo vás.
Ktorá mudra je dobrá na dýchanie?
Linga mudra Položte obe dlane k sebe a zopnite prsty. Jeden palec by mal zostať vzpriamený; obopnite ho palcom a ukazovákom druhej ruky. (8 minút). Mudra sa cvičila v stoji s koordináciou nádychu a výdychu.
Ktorá mudra sa používa v Anulom Vilom?
V Anulom Vilom pravou rukou robíme Nasika Mudra alebo Vishnu mudra V tejto mudre (mudry – gesto rukou) bude váš palec pracovať pri pravej nosnej dierke a ukazováku a v strede prst by sa mal ohnúť smerom k dlani a váš prsteň a malíček budú pôsobiť na ľavú nosnú dierku.
Je anulom vilom dobrý na oči?
Možno ste už počuli, že dýchanie anulom vilom môže zlepšiť zrak, no výskumu stojí v ceste len málo. Je však známe, že zdravie očí závisí od dobrého prísunu kyslíka Striedavé dýchanie nosovými dierkami môže zlepšiť dýchacie a kardiovaskulárne zdravie, takže môže byť prínosom pre vaše oči.
