Štúdie ukázali, že vyvalenie svalov znižuje napätie tkaniva a môže zlepšiť rozsah pohybu, čím sa zvyšuje vaša rýchlosť a flexibilita.
Je dobré vyvaliť boľavé svaly?
Po intenzívnom cvičení sa predpokladá, že pretáčanie peny zmierňuje svalovú únavu a bolestivosť (tj svalovú bolestivosť s oneskoreným nástupom [DOMS]) a zlepšuje svalovú výkonnosť. Penové valcovanie môže byť potenciálne účinnou terapeutickou modalitou na zníženie DOMS a zároveň na zlepšenie regenerácie svalového výkonu.
Kedy by ste mali vyvaliť svaly?
„Keďže penový rolling môže pomôcť zabrániť vytváraniu myofasciálnych zrastov pri budovaní nových svalov, odporúčam vám penový valec na konci akéhokoľvek tréningu,“hovorí Wonesh."Je to skvelé aj na regeneráciu, takže vrelo odporúčam penové valcovanie aj deň po náročnom tréningu. "
Prečo tanečníci vyvaľujú svaly?
To zariadenie je penový valec a používa sa na valcovanie peny alebo samo-myofasciálne uvoľňovanie (SMR). Túto techniku môžu použiť športovci a tanečníci na rozvinutie svalového napätia a na uvoľnenie uzlov v spojivovom tkanive, ktoré pokrývajú vaše svaly a kosti a podporujú hlavné štruktúry tela.
Je rolovanie peny lepšie ako naťahovanie?
Správne, guma bez uzla by sa dala ľahšie natiahnuť a predĺžiť Tento príklad sa dokonale hodí aj na váš pohybový aparát. Použitím penového valca na zníženie svalovej hypertonicity a adresovanie spúšťacích bodov -> sa zlepšuje schopnosť správneho predlžovania svalov strečingom.
