Olivový olej je zdravý tuk, ktorý obsahuje protizápalové zlúčeniny. Pravidelné pitie prospeje vášmu srdcu, kostiam a tráveniu a pomôže vám stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Je pre vás dobrá lyžica olivového oleja denne?
Ich analýza dlhodobých údajov z roku 1990 ukazuje, že konzumácia viac ako 1/2 polievkovej lyžice olivového oleja denne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení o 15 percenta riziko ischemickej choroby srdca o 21 percent.
Je v poriadku denne piť olivový olej?
Olivový olej možno bezpečne použiť ako 14 % celkových denných kalórií To sa rovná približne 2 polievkovým lyžičkám (28 gramov) denne. Až 1 liter extra panenského olivového oleja týždenne sa bezpečne používa ako súčasť stravy v stredomorskom štýle až 5,8 roka. Olivový olej môže spôsobiť nevoľnosť u veľmi malého počtu ľudí.
Môžem si vziať lyžicu olivového oleja?
Ak pijete extra panenský olivový olej prvýkrát, je dobré začať v malom a postupne sa prepracovať. Začnite s najskôr len jednou polievkovou lyžicou oleja To bude stačiť na poskytnutie zdravotných výhod, ktoré hľadáte, ale nemalo by to stačiť na rozrušenie vášho tráviaceho systému.
Prečo je olivový olej pre vás zlý?
Zvýšené množstvo tuku v krvi po jedlách bohatých na tuky – vrátane jedál bohatých na olivový olej – môže tiež poškodiť naše tepny a podporovať srdcové choroby, pretože zvyšujú zápal.
