Zvyšovač pulzu na cirkuláciu krvi a kyslíka, ktorý dodáva svalom viac energie na prácu. Strečing na zvýšenie rozsahu pohybu v kĺboch. Športovo špecifické cvičenia a cvičenia na prípravu na špecifické požiadavky na šport.
Aké je dobré zahriatie na zvýšenie pulzu?
Zahrievanie začína aktivitami na zvýšenie pulzu, ako je jednoduché behanie alebo bicyklovanie alebo čokoľvek, čo jemne zvyšuje srdcovú frekvenciu. Nasledujú pohybové cvičenia pre kĺby, ako je krúženie pažami pre ramená, preskakovanie členkov a kolien a otáčanie panvy pre boky.
Ako dlho by mal trvať zosilňovač pulzu?
To zvyčajne trvá približne päť minút a je dôležité, pretože: Zvyšuje telesnú teplotu a srdcovú frekvenciu, čo pomáha zahriať svaly.
Prečo sú dynamické úseky dôležité?
Táto forma strečingu zlepšuje rýchlosť, obratnosť a zrýchlenie. Zahŕňa aktívne napínanie svalov a pohyb kĺbov v celom rozsahu ich pohybu počas naťahovania.
Warm Up Pulse Raiser 1
