Aj keď sa pri keto diéte možno budete chcieť vyhnúť pomarančom, pokojne si dochuťte svoje jedlá citrónovou a limetkovou šťavou.
Môžete jesť pomaranče na keto?
Vyhýbate sa pomarančovému džúsu, pretože má príliš vysoký obsah cukru? Dobrý hovor. Ale to znamená, že pomaranče musia ísť tiež. Len malé ovocie má 13 g čistých sacharidov.
Sú pomaranče nízkosacharidové?
Pomaranče sú ďalšou voľbou pri nízkosacharidovej diéte, pričom malý pomaranč obsahuje 9 g čistých sacharidov podľa USDA. Pomaranče sú zdrojom draslíka, ktorý môže pomôcť znížiť krvný tlak, vysvetľuje Wong.
Môžete jesť hrozno na keto?
Napriek mnohým zdravotným prínosom ovocia existuje problém s niektorými druhmi ovocia na keto diéte. Napríklad hrozno a banány obsahujú veľké množstvo sacharidov 1 šálka hrozna má približne 26 gramov a stredný banán 24 gramov sacharidov. Spravidla by ste sa tomuto ovociu mali vyhýbať.
Je šťava z pomaranča keto?
Nápoje z ovocných štiav ako jablkový a pomarančový džús sú prirodzene bohaté na cukor, čo ich robí extrémne škodlivé pre štandardnú ketodiétu Niektorí výrobcovia dokonca pridávajú cukor navyše, aby boli chutnejšie. Vzhľadom na vysoký obsah cukru by sa džúsové nápoje nemali konzumovať pri typickej ketogénnej diéte.
