Podiel čerstvých alebo mrazených čerešní je zvyčajne asi jedna šálka ( 21 čerešní). V prípade sušených čerešní by porcia bola polovica šálky. Porcia jahôd je tiež približne jedna šálka.
Koľko čerešní by ste mali zjesť denne?
Potenciálna pomoc pri spánku
Musíte však zjesť veľa čerešní – 25 sladkých alebo asi 100 čerešní denne Jednoduchší spôsob, ako ich získať toľko čerešne je pitím koncentrovanejšej šťavy. Dôvod, prečo to funguje, môže byť ten, že čerešne sú zdrojom melatonínu, hormónu, ktorý je dôležitý pre spánok.
Čo sa stane, ak budete jesť čerešne každý deň?
Čerešne sú vysoko výživné a ponúkajú množstvo zdravotných výhod. Nielenže obsahujú celý rad účinných rastlinných zlúčenín, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal, ale ich konzumácia môže zlepšiť spánok, zlepšiť zdravie srdca a urýchliť regeneráciu po cvičení.
Sú čerešne dobré na chudnutie?
Dodatočné vlastnosti robia čerstvé čerešne priateľské na chudnutie „Čerešne sú úžasné jedlo, ktoré môžete zaradiť [do svojho jedálnička], ak sa snažíte schudnúť, pretože sú pekné s nízkym obsahom kalórií a cukru, sú nízkoglykemickým ovocím, ktoré pomáha pri regulácii krvného cukru [a] chutí ako maškrta,“hovorí W alter.
Majú čerstvé čerešne vysoký obsah cukru?
V šálke čerstvých čerešní je však takmer 20 gramov cukru Čerešne majú tiež desiatky zdravotných výhod vďaka antioxidantom a protizápalovým zlúčeninám. Ak by ste jedli celé ovocie, zjedli by ste 46 gramov cukru – to je viac cukru ako väčšina šišiek!
