Ak chcete posilniť sila svojich svalov ramien, krku alebo hornej časti chrbta, alebo chcete zlepšiť svoje držanie tela, zvážte pridanie krčenia plecami do vášho tréningu rutina. Posilnenie trapézových svalov vám môže pomôcť stabilizovať krk a hornú časť chrbta a znížiť napätie na svaloch krku a ramien.
Aké svaly budujú krčenie plecami?
Lichobežníky a kosoštvorce sú primárne riešené pokrčením ramien činky. Tieto svaly sa nachádzajú v hornej časti chrbta a spolupracujú na stabilizácii a stiahnutí ramien.
Sú pokrčenie plecami zbytočné?
Pokrčenie plecami
Je to zbytočné Rovnako ako biceps, pasce sú malý sval, s ktorým sa dá efektívnejšie pracovať pri iných väčších zložených cvikoch s viacerými kĺbmi ako sú mŕtve ťahy, riadky a tlaky nad hlavou, ktoré tiež precvičia väčšie hlavné svaly, ako sú laty a deltové svaly.
Pracuje krčenie plecami na ramenách alebo chrbte?
Cieľ: Horné pasce
Vo všetkých svojich nespočetných variáciách sa krčenie plecami zameriava na precvičenie horného trapézu, ramenného svalu, ktorý prebieha z hornej časti ramenný kĺb do stredu krku.
Mám tvrdo krčiť plecami?
Nič nie je na stavbu pascí lepšie ako ťažká váha. Pokiaľ používate dobrú formu na pohyb, potom čím ťažší, tým lepšie.
